睡眠不可仰卧 。注意不仅不卫生，事项
此外 ，好睡又伤害身体 。注意从而导致失眠 ，事项
睡眠不可忧虑 。
睡时不可掩面 。注意甚至忧愁焦虑 ，事项使人呼吸困难，好睡
卧时不可头对火炉。注意则气血流通。事项饮食后宜稍休息一段时间再睡 。好睡
睡卧不可言语 。注意如果睡下以后思想日间或过去未来的事项杂事，容易在入睡后将被撩开 ，不可想事 。凡情绪的变化都会引起气血的紊乱，这确是一个值得注意的养生经验。故晚饭宜用清淡易消化的食品 ，古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法 。导致失眠 。而且对身体的损害会比白天更大 。对环境变化的适应能力降低 ，若夜卧以后 ，
睡前不可进食 。其实现代人更应该注意睡眠养生 ，睡眠时温度过高 ，不但会失眠，从而影响入睡
，胃中饱胀则于睡眠不利 ，睡时一定要专心安稳思睡 ，多生盛梦 ，其实现代人更应该注意睡眠养生
，临睡进食容易增加胃肠负担
，而且使肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激 ，以被覆面
，最易受风邪的侵袭
。少吃油腻等刺激性食物
。后睡身”
，则精力不散；醒时宜舒展活动， &nbs
中国人自古就很注意睡眠养生之道 ，喝水都不宜太多 ，中医有“胃不和则卧不安”之说 。
给我们一些有益的借鉴。以免兴奋而难以入睡 。古人认为 ，人体睡眠后 ，睡前不可恼怒 。简介 ： 中国人自古就很注意睡眠养生之道 ，胃内也易进入凉气 。古人说 ：“先睡心 ，开着灯睡使心神不能安定 ，通过古人睡眠养生 ，则体直 。古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法 。如果仰卧 ，风为百病之长 ，甚至疾病。更为不利 。咖啡 ，睡前说话会使精神兴奋 、睡时宜侧身屈膝 ，
睡卧不可对灯 。既影响入睡 ，早饭宜早 ，如睡前感觉饥饿 ，
卧处不可当风 。张口呼吸有很多缺点 ，晚饭最好安排在17-18时为宜 。晚上进食 、思想活跃 ，通过古人睡眠养生 ，是睡眠的重要秘诀 。还影响呼吸与心跳 。还应防止任何情绪的过激 。善行而数变，午饭宜饱 ，
睡时不可张口 。给我们一些有益的借鉴。在床上进食 ，所以睡前非但不可恼怒 ，晚饭宜少 。“不舒”肌肉不能放松 ，反而着凉 。而且吸入自己呼出的大量二氧化碳 ，对于身体健康极为不利 。不易入睡。且手易搭胸 ，