03 秋季鼻塞流鼻涕
，秋燥 秋燥分两种 ，分两陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮
，种多燥感口鼻咽喉干痛，人都舌淡苔白 、补反阴虚火旺者慎用 。越补越重 02 喝很多水依旧口干
：喝水≠补足津液 很多人天天大量喝水，秋燥儿童长期张口呼吸，分两三重刺激下鼻炎特别容易发作 。种多燥感 食疗方推荐
：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、人都服药人群使用前建议咨询专业医师。补反嗓子干痒 老想咳嗽
、越补越重 3.嗓子干
，秋燥鼻子 、分两轻微刺激就容易引发咽痒干咳。种多燥感眼睛 、只有局部五官症状 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
需要提醒的是 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，比如乏力 、代茶饮 。津液不足，不能替代医生面诊 。水分进不了细胞 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，咳嗽才能真正改善。可伴随鼻塞 ，口鼻咽喉干痛人群 。属于凉燥时 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，空气中花粉增多，舌干红无苔 、发热等风热表现 ，川贝属中药材 ，有诱发哮喘的风险 。更适合温燥人群。不宜长期饮用，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咳黄痰 ，白术6克 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、慢性病 、本方偏辛温 ，春秋季高发 。阴虚的人群 。气候又干燥 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。对症治疗 。很多人都补反了 ，才能真正滋养身体 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咽痒多和风邪有关，脾胃虚寒者不宜常吃 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。防止绒毛呛喉) 、如果症状持续不缓解或加重 ，中医所说的津液 ，中耳炎 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。儿童 、冰糖
功效：润肺止咳 ，偶见痰中带血丝，感冒发热、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、脾胃虚寒者更要慎用 。咳稀白痰人群 。
功效：发散通窍 ，肌肉酸痛 ，舌淡苔白 。孕妇 、适合凉燥咳嗽 、眼鼻发痒、梨 、提示燥邪较重 ，打喷嚏次数不多 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，川贝粉 、甚至发烧 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，怕冷等风寒型鼻塞 。流鼻涕 、喝水不解渴，请及时前往正规医院就诊 。
功效 ：温化寒痰 、打喷嚏 、
从现代医学来看 ，不宜使用 。黏膜屏障变弱，只吃梨起不到什么作用，找准发病根源 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、不发烧 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，玉竹、
01 喉咙干痒干咳，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，症状缓解即停 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！造成夜间缺氧 ，怕冷怕风是凉燥 。口唇起皮 ，肺再把水液输布到全身 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。及时就医
轻微口干咽干 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咳黄痰、食欲下降等情况，秋天气候干燥时 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，皮肤干，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、干咳。还会影响睡眠质量 ，咳稀白痰 ，胖大海等清热食材 ，皮肤干枯 、服用请遵医嘱 。可居家饮食调理 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。但胖大海性寒 ，鼻子 、
从现代医学来说 ，就会出现干痒 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，如果是凉燥 ，有可能导致腺样体面容，打喷嚏 。适合急性鼻塞 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、中医认为 ，降气止咳 ，还是喉咙 、除此之外 ，秋燥伤肺 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，总忍不住揉鼻子 、大便干结 ，若有鼻涕黄稠 、建议及时就医 ，所以喝水也难解燥 。怕冷怕风，皮肤发干 。反复发作 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 肺气不足 ， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、常伴随全身不适 ，眼睛一般不痒 。咽喉肿痛、适用于受凉后流清涕 、身体如有不适 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。需要脾胃把水运化好 ，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，只能停留在细胞外 ，明显畏寒 、越补燥感越重 ！咽喉失去濡养 ，儿童 、一般不发烧 。大概率是过敏性鼻炎 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，阴虚火旺者慎用 。干燥程度弱于温燥 ，若出现咳嗽加重、不构成诊疗建议 ，舌红苔黄。还有可能继发鼻窦炎 、脾胃虚寒 、进而影响注意力 。 温燥 、请务必及时到正规医院就诊 。肺脾受燥邪影响，  ⚠️出现这些情况 ， 功效：增强呼吸道抵抗力 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，不可自行大剂量服用。适合温燥干咳 、眼窝凹陷 、容易腹泻者慎用 。嗓子眼发痒 ，温润两种思路 。口干嗓子疼是温燥。总想清嗓子 、胖大海别盲目吃 ， 5.食疗不能替代就医，这个转化过程就会出问题 ，揉眼睛 。减少鼻炎反复发作 。一次可持续数周甚至数月，加上空气干燥 ， 喝进去的水只是原料 ，中医教你快速自测体质 入秋后口干、经常熬夜 、乱用寒凉之物会损伤肺气
，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。导致咳嗽总是好不了 。适合说话多 、润燥要分清清润 、 |