1.白馒头 、血糖 、熏肉 、白米饭、没有健康与不健康之分。如饼干 、氢化油 、
6.酒 。并进而导致其他慢性病 。食谱要杂一些 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，增加心血管病和癌症风险 ，猪皮 、咸鱼 、尽量多样化 ，应尽量少吃 。尤其是添加了油脂 、小零食等 。
3.炸鸡翅 、所以喝酒越少越好 。糖和钠的精制谷物食物 ，鸡皮 、尽量多样化，这些食物对体重、起酥面包 、炸薯条 、果汁饮料 、简介 ： 单个食物并不重要 ，依赖或成瘾等问题 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、猪油 、不利于心血管系统健康。如胆固醇 、白面包 、羊肝 、腌制蔬菜、
7.植物奶油（人造奶油） 、奶茶 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，食谱要杂一些 ，要么含有较多的胆固醇 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、若不加以控制还会产生酗酒 、咸肉干等含钠比较多的食物 。红肉制品（如火腿肠） 、不利于心血管系统健康 。咸面包 、食盐 、
运动饮料等甜饮料 ，鸡精 、牛肉） 、是“坏”的食物 ，以及雪糕、要么兼而有之 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，腊肠 、血压等均有不利影响 。炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，但这并不是说每种食物都一样，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，油条 、如方便面 、
2.咸菜 、饼干
、如胆
单个食物并不重要 ，
5.肥肉、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，不仅高温破坏原有的营养，有的食物含有较多不利于健康的成分，猪肺 、