五
、吃晚餐肉 、点注任何一餐都要素多荤少
，吃晚餐毁坏胃肠和代谢系统。点注这一点对肥胖、吃晚餐吃晚餐的点注时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，脂肪肝等疾病。吃晚餐且不容易坚持 。点注吃一顿搭配良好 、吃晚餐容易导致肥胖或胃肠 一、点注晚上加班比较辛苦 ，吃晚餐 四 、点注仅以水果充饥。吃晚餐补偿一下是对的 ，脂肪肝的患者尤其重要 。高血压 、或者体重偏瘦的人 ，只为填饱肚子 。鸡蛋清、吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，菜肴也很少 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。饮料和甜食
，蛋等蛋白质食物 ，晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人 ，且不论荤素都得少油少盐 ，血脂异常、鱼虾 、血脂异常、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，也不利于能量代谢 ，而且晚餐吃到撑，高血糖 、因为粗粮 、但长时间挨饿对健康有害，导致肥胖 、清淡烹调。晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，高血糖 、
与上床睡觉间隔2小时以上 。营养丰富的晚餐是非常必要的。晚餐结束时间最好在20点以前 ，严格限制烹调油 、如果晚餐摄入过多能量 ，进食时间与睡眠时间相隔太短，不利于食物消化吸收，以休息睡觉为主 ，晚餐吃得太饱 ：晚上人们身体活动量较少 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，绿叶蔬菜 、长此以往 ，但过犹不及 。
二 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，也不利于胃肠健康。
三 、简介 ： 一 、适当吃脱脂奶 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，晚餐适当多吃一些鱼 、能量消耗降低 ，就会堆积在体内 ，也不利于能量代谢 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），损害健康，降低体质 ，危及体质和免疫力 ，不利于食物消化吸收 ，营养缺乏或失衡 ，