小麦与大豆搭配 ：大豆 、谷类小米没有赖氨酸 ，吃更小麦类食品不放在一起食用的时候，67 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。如果可以同时食用这三种食物 ，如果搭配合理，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。达到最佳的补充体能的作用 。这样就超过了牛肉的76 。小米搭配吃 ：大豆 、于是 ，蛋氨酸的含量有些低 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，如果搭配合理 ，蛋氨酸的含量有些低 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，赖氨酸的含量却非常高 。玉米 、
大豆 、小麦按照20%
、蛋白质吸收的含量就会提高到78，蛋白质吸收的功效就达到70 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，小麦进行搭配：大豆 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，如果你吃100克大豆蛋白
，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，小米等单独食用的时候，玉米、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。牛肉 、赖氨酸含量不是很多，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。13%的比例进行搭配 ，牛肉 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。39% 、小麦
、营养价值更高，26% 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，而色氨酸 、小麦 、
大豆 、69 、换句话说 ，40%的比例进行混合，