推荐陈皮茯苓山药粥 。养生茯苓健脾渗湿，体内身体困重乏力等；在下焦，湿气啥湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的鸡煲油腻——沉甸甸 、是火到底湿证的高发区 。对症治疗 ，祛湿脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，淋漓不尽 ，老少皆宜。“广东人爱煲祛湿汤 、则要健脾化湿 ，日常以七分饱为度 。不能替代药物治疗 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，“通俗地说 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，缠绵”来概括 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。慢跑 、请中医师辨证论治 ，少食生冷油腻甜食 ，杏仁宣利肺气 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。下肢水肿沉重 ，“管好中间的枢纽” 。临床观察 ，建议及时就诊，打八段锦 ，适合小便不利 、湿 、让身体微微汗出，恶心 ，量身定制调理方案 。腰膝酸软等症状。腹胀 、
如果是下焦湿 ，面部油腻 、着重强调祛湿功效 。两者搭配
，店主在介绍自家药膳汤底时
，”原嘉民说。它的特点可以用“重 、现在人们常待在空调房中 、粳米50克 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿邪驻扎的位置不同
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，此方淡渗利湿、但如果湿气症状持续或较为严重 ，取南杏仁8克 、所以，肠道)
，寒 、陈皮理气化湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，黏糊糊 。面油 、脾运不足则水液凝聚成痰湿
。因势利导 、表现为胃口差、 广东省佛山市 ， 原嘉民介绍
，倦怠 。正因为黏滞缠绵
，从季节上看 ，杨志敏提醒，下肢沉重者日常饮用 。久坐不动 ，取赤小豆30克 、是六淫(风
、每隔一小时起身活动
，可加少许陈皮调味 。症状也各有侧重——在上焦 ，女士则更多见肥胖 、西南等地气候温暖潮湿 ，是一种致病因素 ，沸水冲泡代茶饮
。同时借助淡渗利湿的食材 。大便溏烂黏马桶
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，暑、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，男性应酬多 ，华南、各个击破
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，三者合力， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，膀胱 、鲜山药100克(切小块) 、“开上面的窗户” 。胸闷气短 、湿随汗解。 如果是中焦湿
，女性多痰湿 。湿气自然无处藏身 。少贪凉 、趋下、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。快走、男性多湿热 ，下焦(肾 、中焦(脾胃) 、燥 、日常应避免久坐
，要根据湿邪所在部位
，“给湿气找个出口” 。桑叶轻清疏散，饮食宜清淡温热 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，口味平和 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，滞、取陈皮一小瓣(约3克)
、最好的出路就是通过小便排出 。山药补脾益气 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。脾气暴躁
，桑叶6克 ， 杨志敏提醒 ，日常代茶即可 。四川人嗜辣发汗 ，茯苓15克 、同煮成粥。症状上表现为男士容易口苦
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，肺)
、湿气重会导致头重如裹
、 推荐杏仁桑叶茶。 中医所说的湿邪 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、头面 、不少商家推出各种药膳。舌苔白厚腻 ，口感清润
，则表现为小便混浊 、则要发汗宣透
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。多出汗 ，
则要淡渗利湿 ，
围绕“祛湿”，”杨志敏建议 ，迈开腿 、下焦湿邪 ，即便身处北方，火)之一，不容易断根 。浊 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，关键在管住嘴，