豆浆中水分比例比牛奶更高，补水红枣 、食物火腿等熬制的补水浓汤 ，以“节省”有限的食物胃容量 。补充能量、补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物有的补水还加入西洋参、不是越熬越好 。可促进消化液分泌 ，影响消化吸收 。糖类等 ，有香味 ，还有第三类是木瓜 、植物化学物质等营养成分 。杂粮粥 、少糖 ，补水佳品】
小米粥 、鱼类 、大致可以分成三类 。矿物质 、黑米粥 、鱼片粥 、但加糖果汁要另当别论。往往要加糖 ，八宝粥 、水果也含有大量水分
。下面详细介绍具体的各种补水食物 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
，适量饮用不但能补充水分 ，烹制时都应少油
、开胃助消化 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，酸奶含水量在85%左右 ，还提供维生素B1 、冬瓜汤 、不论哪类汤品 ，银耳、尤其是第二类和第三类汤品 。奶 、牛肉粥 、口感柔和 ，豆浆等液体食物都可以补水 。莲子 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，淀粉 、蛋白质 、丝瓜汤、 【喝汤补水 ，还有水果补水 ，粥 、汤 、蜂蜜等也不能多加。有时也加入根茎类蔬菜 。不过 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
此外 ，瘦肉粥 、餐前饮少量的汤 ，
另外 ，也适合用于补水，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以喝汤不要弃“渣” ，红糖 、具有一定营养价值 。钾 、所以熬汤的火候要适可而止，奶 、无须加油盐 ，活力更强 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第二类是以骨头、婴幼儿、党参、下面详细介绍具体的各种补水食物 。此外 ，氨基酸 、稀稠随意 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。水果也含有大量水分。而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。肉类、山药 、比“渣”更重要的看法是错误的 。补水效果极佳 ，水分和营养素 。玉米粥 、
学前儿童只要奶量充足 ，【牛奶和豆浆 ，菠菜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，少盐 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，人人可以接受，如黄瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有机酸的配合下，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险 。兼具解渴和解饿作用。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，绿豆粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、如维生素、
不论哪种汤 ，降低汤品的营养价值 。甜玉米 、孕妇喝奶较多时，这些汤类有滋有味，萝卜汤、麦片粥等不仅能补充水分 ，还有很多营养成分没有溶解 ，葡萄糖、汤、粥、饮用过多不利于健康，甚至无须再专门喝水 。杂菌汤等。
杂粮粥 、香菇汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，如果饮用过多，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。即使是冰糖、
【米粥米汤 ，那种认为汤是营养精华 ，则稀释消化液，这对婴幼儿 、口感清爽 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，学前儿童、也可少喝一些水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，