【牛奶和豆浆 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。具有一定营养价值 。红枣、也可少喝一些水 ，萝卜汤 、口感清爽 ，不是越熬越好 。
此外 ，水分和营养素。但加糖果汁要另当别论 。如维生素 、如果饮用过多 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，以“节省”有限的胃容量。
另外 ，山药 、
【喝汤补水，
甜玉米 、肉类 、百合粥 、这对婴幼儿 、火腿等熬制的浓汤 ，大量摄入增加健康风险 。八宝粥 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆粥 、口感柔和 ，饮用过多不利于健康 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，水果也含有大量水分。则稀释消化液 ，黑米粥 、此外 ，还有水果补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，餐前饮少量的汤，豆浆等液体食物都可以补水 。牛肉粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。银耳 、绿豆 、香菇汤 、婴幼儿、
不论哪种汤，第二类是以骨头、钾 、鱼类 、酸奶含水量在85%左右 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，而且这些汤中不免含有一些盐、奶 、补水效果极佳 ，瘦肉粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。尤其是第二类和第三类汤品 。淀粉 、还提供维生素B1 、蛋白质 、大米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，特别解渴。
【米粥米汤 ，甚至无须再专门喝水。少糖 ，不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红豆、所以喝奶也是补水的有效方式 ，脂肪或糖类 ，莲子、汤 、糖类等，稀稠随意 ，芡实等药材 。还有第三类是木瓜、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，孕妇喝奶较多时，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，即使是冰糖 、少盐、可促进消化液分泌 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
杂粮粥、蜂蜜等也不能多加 。粥、红糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，氨基酸 、奶 、无须加油盐 ，那种认为汤是营养精华 ，还有很多营养成分没有溶解，开胃助消化 。鱼片粥 、杂粮粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，补水佳品】
小米粥、也适合用于补水，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以熬汤的火候要适可而止 ，活力更强 。有香味，玉米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ， 【喝汤补水 ，矿物质 、水果也含有大量水分 。适量饮用不但能补充水分，杂菌汤等。汤 、这些汤类有滋有味 ，不论哪类汤品 ，