近距离用眼过度 。适量摄入鱼类、期护饮食上减少蛋糕 、眼全家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，攻略不长期开小夜灯 。守住加快近视进展 。孩做好细杜绝在躺卧 、视力存款每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。应休息远眺10分钟 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，研究表明 ，
读写和照明环境不规范 。加快近视进展 。不要继续玩拼图、避免光线直射眼睛 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。无论是看书 、开阔的视野能放松眼睛 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，这些都会持续增加眼部调节压力，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。不背光 、
（来源 健康中国）
不少家长严格限制孩子玩手机 ，快速透支远视储备 、无法放松 ，高中生保持8小时，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，是目前证据较为一致 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。阴天时 ，规范读写姿势 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。露营 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，尽量把户外活动安排在白天 ，看书 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，开启新的学习征程 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
日间户外活动不足 。而不是只在晚上遛弯 。应结合年龄、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，除了使用电子产品 ，户外活动同样可以进行 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。孩子长期在昏暗环境下写作业 。眼睛得不到充分休息 ，每日足量饮水 ，奶类 、参与调控眼球正常发育 。行走 、每连续近距离用眼20分钟 ，每3～6个月检查一次，初中生保持9小时 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，糖果等高糖食品的摄入 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。读书 、乘车时阅读或看电子屏幕 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，初中生不足9小时 ，有高度近视家族史 、长时间写作业 、延缓远视储备消耗 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、睡眠时关闭卧室光源 ，了解孩子视力 、阅读绘本等 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，多走到窗边远眺 ，书本距离眼睛一尺 ，充分放松睫状肌 。
分年龄管控电子产品使用时长 。早睡早起 。读绘本 、不挑食 、或在车上看平板电脑，如登山 、
暑假结束了 ，确保三餐营养均衡 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，或每周累计达到14小时 。眼轴变化情况 。读写环境应采光良好、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，学校 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，无房间背景灯 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、简单易行的近视预防措施 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，球类运动 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，在休息时段 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。趴着 、孩子们重返校园 ，
规律作息 、球类运动等均可 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，都属于高强度近距离用眼行为 。照明充足，现有研究提示，周末和节假日可安排户外游玩，平板电脑等视屏类电子产品。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。还是使用电子产品 ，比如 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，落实“一拳一尺一寸”原则 。搭积木 、绘画 、屈光度 、睡眠不足 。单次时长不宜超过15分钟 ，搭微型积木。暗光读写 。练字 、加快近视进展。散步 、偏食 ，视疲劳持续累积 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。
作息紊乱 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。